Trening umiarkowany

Workout1

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Franz David

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

5 Way Push Ups

1 minuta

Cobra

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Plank

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Crunches

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 4 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

10 minuty,

15 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny

41 min

Legs

Lose weight

Dla początkujących

8 min

Core

Abs

Umiarkowany

13 min

Core

Hump Day Legs & Core

Umiarkowany

21 min

Legs

Chair

Abdominal And Glute Workout

Umiarkowany

32 min

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Nice Leg

Dla początkujących

15 min

Legs

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało