Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Jan 17

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Chair

Carolina Camacho
 		    Dodane przez Carolina Camacho
Jan 17
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
High Knees
High Knees
50 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
50 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
20 powtórzenia
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
20 powtórzenia
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
50 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minuty
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Arm Pumps
Arm Pumps
50 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
1 min 20 sek
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Better Lower Body
Better Lower Body
17 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
2 Minute
2 Minute
2 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
7 min 30 sek, Intensywny
Legs
Legs
2 min 39 sek, Intensywny
Février 2017
Février 2017
29 min 22 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sek, Umiarkowany
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sek, Intensywny
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
15 min 25 sek, Intensywny
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sek, Umiarkowany
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Police Academy Prep... Son!

Police Academy Prep... Son!

Intensywny 18 min  
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny 25 min  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Legs

Legs

Intensywny 34 min  
Intervalos Feb 16

Intervalos Feb 16

Intensywny 33 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
4 Febrero

4 Febrero

Intensywny 34 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell
Colomos 26

Colomos 26

Intensywny 32 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe