Trening intensywny

Intense Chest

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Cedric Willems

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest And Biceps

Chest And Biceps

7 min 20 sek, Intensywny

3 minuty,

30 minuty, Intensywny

Chest And Bicep

Chest And Bicep

30 min 9 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Shoulder Dropset

Intensywny

4 m 30 s

Shoulders

Dumbbell

Moderate Chest & Shoulders

Umiarkowany

10 min

Upper Body

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało