Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bar Hanging

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar

Myles Samuda
 		    Dodane przez Myles Samuda
Bar Hanging
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Toes to Bar
Toes to Bar
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
10 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
10 sekundy
Hang
Hang
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
10 sekundy
Hang
Hang
10 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Hang
Hang
10 sekundy
Right Arm Hang
Right Arm Hang
10 sekundy
Left Arm Hang
Left Arm Hang
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Hang
Hang
30 sekundy

Powiązane treningi

Hanging around
Hanging around
10 min 30 sek, Umiarkowany
Hanging bar
Hanging bar
7 minuty, Umiarkowany
Bar
Bar
3 min 12 sek, Intensywny
Pull-up Bar
Pull-up Bar
2 min 38 sek,
Hanging Out
Hanging Out
9 minuty, Umiarkowany
Hanging Around
Hanging Around
1 minuta, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe