Trening umiarkowany

My Work

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Jessica Rothen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Transition

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Crunches

1 minuta

Transition

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Jazz Kicks

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

High Knees

1 minuta

Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Side Bends

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Umiarkowany

5 min 13 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 46 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back in Shape

Umiarkowany

51 min

Morning 2

Dla początkujących

54 min

Cardio

Dla początkujących

37 min

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

My Work For The Day

Umiarkowany

1 h 4 m

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

My Workout

Umiarkowany

50 min

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało