Trening umiarkowany

Stretch

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Steph Bell

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

1 min 15 sek

Side Lunges

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Floor Bridge

1 min 15 sek

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

3 minuty

Child's Pose

1 min 30 sek

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Upward Plank

1 min 30 sek

Side Bends

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

3 minuty

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 30 sek

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Quad Stretches

2 minuty

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuta

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało