Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Mindaugas M

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

jx

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Hop in Place

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

1 min 40 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

5 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Initial Arms and Chest

Umiarkowany

4 m 30 s

Chest

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Arms and Back Workout

Umiarkowany

17 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało