Trening umiarkowany

Abs & Booty

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Greta Zamboni

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Split Abs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pop Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

Abs , Abs , Abs !

Abs , Abs , Abs !

13 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

10 min 55 sek, Umiarkowany

Abs, Butt & Legs Workout A

Abs, Butt & Legs Workout A

13 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Body Blitz

Intensywny

15 min

Dynamic Flexibility

Umiarkowany

10 min

Full Body

Exercise Mat

Kettlebell 1

Umiarkowany

20 min

Kettlebells

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Abs Arms Legs

Dla początkujących

13 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało