Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Darya Mesmar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

1 minuta

Lunges

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Back Kick 1

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Squats

1 minuta

Side Kicks

30 sekundy

Donkey Kick

30 sekundy

Side Kicks

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Lower Back Deadlift

Lower Back Deadlift

1 minuta

Side Deadlift

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Leg Curls

30 sekundy

Leg Press

30 sekundy

Abductor

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Abs Set ( Advanced Set)

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało