Trening umiarkowany

Core Basics

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Scott Anderman

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Just the old favorites back and forth.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Double Crunches

Double Crunches

25 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 sekundy

Ankle Grabbers

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Star Push-ups

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Ops Upper Body (W)

Umiarkowany

31 min

Full Body

Kettlebells

Summer Ops Core (T/Th)

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbells

Summer Ops Cardio (M)

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Weekend Armageddon (Sat)

Intensywny

32 min

Full Body

Pop Ops (AM)

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Summer Salutation W/ Meditation (Sun)

Dla początkujących

16 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało