Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lihi Izhaki

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 2 Burpees

2 min 30 sek

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 minuty

Ab Chop Ups

3 minuty

Ab Choppers

3 minuty

Ab Curls

3 minuty

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

3 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

3 minuty

Ankle Grabbers

3 minuty

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

3 minuty

Bird Dog

3 minuty

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

3 minuty

C Curve Tucks

3 minuty

Chaturanga

2 minuty

Chaturanga Run

3 minuty

Circular Crunches

Circular Crunches

3 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 minuty

Crunches

3 minuty

Crunchy Frogs

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 minuty

Powiązane treningi

48 minuty, Umiarkowany

6 min 44 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

10 min 45 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało