Trening dla początkujących

Lower

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest, Core

Dodane przez Katelyn Goulart

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squat Thrusts

1 minuta

Donkey Whips

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Plank Hop Outs

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 1 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper

Umiarkowany

10 min

Upper

Umiarkowany

8 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball

Lower

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Long & Strong

Umiarkowany

10 min

Legs

Chair

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało