Trening umiarkowany

Double L's

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kylah Thody

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

40 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

40 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

40 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 sekundy

Squats

1 minuta

Leg Pull Back

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Dla początkujących

16 min 35 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało