Trening umiarkowany

Physio 2

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball

Dodane przez Knox Rofl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Second back recovery workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stationary Biking

Stationary Biking

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Swiss Ball Extension

Swiss Ball Extension

1 minuta

Ball Roll Out

1 minuta

Bridge on Ball

1 minuta

Swiss Ball Rotation

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Pulleys - Push Forward, Left Arm

1 minuta

Pulleys - Push Forward Right Arm

1 minuta

Pulleys - Pull Back Left Arm

1 minuta

Pulleys - Pull Back Right Arm

1 minuta

Pulleys - Pull Across Left Arm

1 minuta

Pulleys - Pull Across Right Arm

1 minuta

Pulleys - Push Across Left Arm

1 minuta

Pulleys - Push Across Right Arm

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

23 min 45 sek, Intensywny

12 minuty,

Back & Bi's - 3

Back & Bi's - 3

12 minuty, Intensywny

11 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

14 min 10 sek, Intensywny

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 min 45 sek, Umiarkowany

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 minuty, Umiarkowany

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 min 33 sek, Intensywny

37 minuty, Intensywny

41 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało