Trening intensywny

Chest & Back

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Naz Haq

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Grab Heavy Weights For Low Reps

30 sekundy

Bench Press

45 sekundy

Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Incline Bench Press

45 sekundy

Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Decline Bench Press

45 sekundy

Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Grab Lighter Weights For Higher Reps

30 sekundy

Dumbbell Fly

45 sekundy

Upright Rows

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Incline Dumbbell Fly

45 sekundy

Upright Rows

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Decline Dumbbell Fly

45 sekundy

Upright Rows

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Down Unders

45 sekundy

Shoulder Shrugs

45 sekundy

Rest

1 minuta

Diamond Push Ups

45 sekundy

Shoulder Shrugs

45 sekundy

Rest

1 minuta

Wide Push Ups

45 sekundy

Shoulder Shrugs

45 sekundy

Powiązane treningi

30 min 12 sek, Intensywny

31 min 12 sek, Intensywny

30 min 40 sek, Intensywny

Chest and Biceps

Chest and Biceps

30 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

22 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Intensywny

20 min

Cardio

No Equipment

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Quick Arms

Intensywny

25 min

Arms

Dumbbells

Burpees & Mountain Climber Madness

Intensywny

25 min

Shoulders

Barbell Workout

Intensywny

36 min

Full Body

Barbells

Conditioning

Intensywny

37 min

Upper Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało