Trening umiarkowany

Quick Workouts

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Rebecca W

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Workouts for any time

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Donkey Whips

1 minuta

Plank

45 sekundy

Yoga Bicycles

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 sekundy

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 43 sek, Dla początkujących

15 min 40 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało