Trening dla początkujących

Ab Workout

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nicole Cagasca

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

Powiązane treningi

33 min 45 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało