Trening dla początkujących

Abs Workout

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Mohammed Almoayed

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

15 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

5 min 31 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

12 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało