Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Workout

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Core

Nikita Udinov
 		    Dodane przez Nikita Udinov
Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Feel the burn. Works upper and lower abs, as well as a little bit of the sides

Exercises

Seria 1: 3 rund
Crunches
Crunches
100 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Double Crunches
Double Crunches
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
50 powtórzenia
Plow Pose
Plow Pose
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
25 powtórzenia
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 powtórzenia
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
8 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
7 min 10 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
12 min 5 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
4 min 51 sek, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
14 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
11 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
3 Moves, 300 Muscles ( Joe C )

3 Moves, 300 Muscles ( Joe C )

Intensywny 10 min  
TABATA for Arms, Chest, Shoulders and Core.

TABATA for Arms, Chest, Shoulders and Core.

Intensywny 4 min  
Upper Body  
Butt Masta Blasta 6

Butt Masta Blasta 6

Intensywny 6 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lower Body Burn Out N Waits ( JC )

Lower Body Burn Out N Waits ( JC )

Dla początkujących 14 min  
Lower Body  
P90X Legs

P90X Legs

Intensywny 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe