Trening dla początkujących

Circuit

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Meg Gameologists

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

45 sekundy

Yoga Plank

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Donkey Whips

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

17 minuty, Dla początkujących

22 minuty, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących