Trening dla początkujących

Ball

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Foam Roller

Dodane przez Kendra Leigh

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Ab Rolls

45 sekundy

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 sekundy

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 sekundy

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

45 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 sekundy

Back Raises On Stability Ball

45 sekundy

Stability Ball Feet To Hands

45 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 sekundy

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 sekundy

Powiązane treningi

21 min 10 sek,

Stability Ball 1

Stability Ball 1

29 min 15 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Fitt Ball

Dla początkujących

14 min

Full Body

Stability Ball

Stability Ball Shaper

Dla początkujących

8 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Ball It Out 💪

Dla początkujących

12 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Stability Ball Core

Umiarkowany

6 min

Core

Stability Ball

1st Trimester A

Dla początkujących

19 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało