Trening intensywny

Double Tabata

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Dodane przez Jacynthe Boucher

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 8 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 8 rund

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 8 rund

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 8 rund

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 8 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 8 rund

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 8 rund

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 8 rund

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 10: 2 rund

V-Ups

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 11: 2 rund

Russian Twists

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 12: 2 rund

V-Sit Crunches

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 13: 2 rund

Sit-Ups

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

19 min 20 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

Tabata Training

Tabata Training

20 min 40 sek, Intensywny

21 min 55 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata 1

Intensywny

46 min

Big League Arms

Umiarkowany

23 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

New 'Gunshow'

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells

1/4 SQUATS

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stability Ball, Kettlebells

Just Do It 2

Intensywny

40 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

GO Hard !

Intensywny

49 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało