Trening intensywny

Tabata Beppe

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Beppe Agostini

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Remate Renegade con Manubri

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

Superserie Tabata

Superserie Tabata

20 minuty, Intensywny

53 min 20 sek, Intensywny

19 min 20 sek, Dla początkujących

Tabata Beppe Citta

Tabata Beppe Citta

25 minuty, Intensywny

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Chest, Arms and Legs

Intensywny

21 min

Cyclette

Umiarkowany

32 min

Beppe Tabata 2

Intensywny

22 min

Shoulders

Kettlebells, Rowing Machine, Dumbbells

Beppe Total 2

Intensywny

29 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Full Body Beppe

Intensywny

33 min

Core

Dumbbell

Beppe Fitness

Intensywny

34 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało