Trening intensywny

Getting Torrey Ready

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Torrey Scott

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

2 minuty

Plank

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Transition

25 sekundy

Crunches

2 minuty

Leg Lifts

1 minuta

Rest

45 sekundy

Crunchy Frogs

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Side Bends

45 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Side Lunges

1 min 15 sek

Sun Gods

3 minuty

Squats

1 min 15 sek

Calf Raises

1 min 30 sek

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Plank Hop Outs

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Squat Jacks

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minuta

Cross Jacks

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

45 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

45 sekundy

Chaturanga

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

When You're Sore

When You're Sore

13 min 25 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Marines

Intensywny

34 min

Core

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało