Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Kelvin Peña
 		    Dodane przez Kelvin Peña
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
3/4 Sit-Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Alternate Heel Touchers
30 sekundy
Air Bikes
30 sekundy
Cocoons
30 sekundy
Side Bridge Right Side
15 sekundy
Side Bridge Left Side
15 sekundy
Bottoms Up
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
3/4 Sit Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Alternate Heel Touchers
30 sekundy
Air Bike
Air Bike
30 sekundy
Cocoons
30 sekundy
Side Bridge Right Side
15 sekundy
Side Bridge Left Side
15 sekundy
Bottom Ups
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
3/4 Sit Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Alternate Heel Toucher
30 sekundy
Air Bike
Air Bike
30 sekundy
Cocoons
30 sekundy
Side Bridge Right Side
15 sekundy
Side Bridge Left Side
15 sekundy
Bottoms Up
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
48 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push and Core Workout

Push and Core Workout

Intensywny 20 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Madness

Madness

Intensywny 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe