Trening umiarkowany

Core Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Malik Upshur

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

5 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Arms strengthen

Umiarkowany

12 min

Arms

Mountain Woman

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało