Trening umiarkowany

Split!

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Andrea Reale

Tagi

Exercises

Seria 1: 4 rund

Squats

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 sekundy

Seria 4: 6 rund

Knee Folds

20 sekundy

Seria 5: 6 rund

Head to Knee

20 sekundy

Seria 6: 6 rund

Butterfly

20 sekundy

Seria 7: 6 rund

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

Seria 8: 6 rund

Lunges

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Split Stretches

Split Stretches

4 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało