Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bodyweight

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Paris Clarke-smith
 		    Dodane przez Paris Clarke-smith
Bodyweight
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run
Run
1 minuta
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Run
Run
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Run
Run
2 minuty
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Dla początkujących
Total Body
Total Body
27 minuty, Umiarkowany
Total Body
Total Body
43 min 10 sek, Umiarkowany
Bodyweight
Bodyweight
10 minuty,
Easy Workout
Easy Workout
2 min 50 sek, Dla początkujących
Bodyweight
Bodyweight
35 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intensywny 36 min  
Morning Bodyweight 1

Morning Bodyweight 1

Umiarkowany 15 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe