Trening umiarkowany

Moderate

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Andres Mellizo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 1 sek

Cardio Warm Up

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Cardio Warm Up

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Crunches

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Squat Thrusts

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

25 sekundy

Jog Backwards

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

U Crunches

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Squat Thrusts

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

48 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany

10 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało