Trening dla początkujących

Beginners Boot Camp

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kelly Mckimm

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Right Side Leg Lifts

30 sekundy

Left Side Leg Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Power Punches

30 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Basic Beginners Workout 2

Basic Beginners Workout 2

6 min 47 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Beginner Workouts

Beginner Workouts

2 min 21 sek, Dla początkujących

12 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

20 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało