Work That Body

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Quad Stretch

10 sekundy

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Hamstring Stretch

10 sekundy

Right Hamstring Stretch

10 sekundy

Left Wall Calf Stretches

10 sekundy

Right Wall Calf Stretches

10 sekundy

Inward Wrist Circles

10 sekundy

Wrist Flexor Stretches

10 sekundy

Wrist Extensor Stretches

10 sekundy

90 Lat Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Side Stretch

10 sekundy

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squats

15 sekundy

Squat Pulses

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Recovery

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Plank

15 sekundy

Elbows to Hands Plank

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Recovery

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bicycle Crunches

15 sekundy

Left Oblique Crunches

15 sekundy

Right Oblique Crunches

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Recovery

10 sekundy

Seria 8: 2 rund

Russian Twists

10 sekundy

Ab Choppers

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Recovery

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

Froggy Jumps

15 sekundy

Bottom to Bottom Squats

15 sekundy

Scissor Kicks

15 sekundy

Donkey Whips

15 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

15 sekundy

Leg Lifts

15 sekundy

Seria 11: 1 runda

Recovery

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Glute Combo Kickback

15 sekundy

Wacky Jacks

15 sekundy

Kneeling Push-Ups

15 sekundy

Crunchy Frogs

15 sekundy

Ankle Grabbers

15 sekundy

In and Outs

15 sekundy

Bulgarian Split Squats

15 sekundy

Powiązane treningi

Workout

4 min 50 sek, Umiarkowany

Daily Warm Ups

7 min 15 sek, Intensywny

Legs Go

6 min 26 sek, Dla początkujących

MWF

24 minuty,

Work

2 min 55 sek, Umiarkowany

Tuesday

20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących