Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Kelly G

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Hamstring Stretch

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Hamstring Stretch

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Butterfly Stretch

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Arm Stretch

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Left Arm Stretch

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Sit Ups

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Powiązane treningi

Time To Stretch

Time To Stretch

6 minuty, Dla początkujących

11 min 58 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

9 min 33 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

6 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało