Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bikini Abs ⚕️

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Ruby ッ
 		    Dodane przez Ruby ッ
Bikini Abs ⚕️
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Lay down and follow! No transitions ;)

Exercises

Seria 1: 3 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Bikini Abs
Bikini Abs
8 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Intensywny 26 min  
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
*E-lliptical 30

*E-lliptical 30

Intensywny 30 min  
Lower Body   Cardio Machine
*E-lliptical 20

*E-lliptical 20

Intensywny 20 min  
Lower Body   Cardio Machine
Core Smelter☄️

Core Smelter☄️

Intensywny 9 min  
Core   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe