Trening umiarkowany

Quick And Easy

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Chair, Dumbbell

Dodane przez Chanel Vettori

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Opis

Just my personal workout I created to start with bit of stretching, strengthening and toning hope you like it :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lengthening Stretches

10 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 sekundy

Quad Stretches

10 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 sekundy

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

10 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

10 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

Stretching.Easy

Stretching.Easy

5 min 30 sek, Dla początkujących

36 min 20 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

4 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało