Trening dla początkujących

Relax

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Chair

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

March in Place With Big Arm Circles

March in Place With Big Arm Circles

30 sekundy

Front Kicks Low

Front Kicks Low

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Uppercuts Light And Easy

Uppercuts Light And Easy

30 sekundy

2 minuty

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

30 sekundy

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

30 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Head to Knee

2 minuty

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 sekundy

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minuta

Half Frog Pose

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 minuty

Double Pigeon

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

25 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

25 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

25 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

36 min 30 sek,

21 min 15 sek, Dla początkujących

30 min 45 sek, Dla początkujących

Beginner Warm Up

Beginner Warm Up

6 min 30 sek, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Workout

Dla początkujących

31 min

Cool Down Stretch

Dla początkujących

9 min

My Night Time Stretches

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Les Mills Combat 45

Intensywny

45 min

Seated Wide Leg Stretching **V

Umiarkowany

6 min

Legs

Tabata Style

Intensywny

22 min

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało