Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Chris Sutton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Drop Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Glutes 100

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Intensywny

52 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

1 godz. 21 min, Intensywny

32 min 25 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Stretch & Strengthen Back

Dla początkujących

6 min

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Full Body Trimmer

Umiarkowany

37 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Chair

Loosen & Lengthen

Umiarkowany

30 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało