Legs

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Elliot Webb

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Pull up bar and dumbell needed

Exercises

Seria 1: 1 runda

Duck Walk

1 minuta

Lunges

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Buddy Wall Sit

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Duck Walk

45 sekundy

Lunges

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Duck Walk

30 sekundy

Lunges

15 sekundy

Squat Jumps

15 sekundy

Wall Sit

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Fatigue Squat Round

1 minuta

Powiązane treningi

Legs

41 min 12 sek, Umiarkowany

Legs

11 min 15 sek,

Legs

4 minuty, Umiarkowany

Legs

16 min 33 sek, Dla początkujących

Legs

13 min 30 sek, Umiarkowany

Legs

9 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Only Arms And Triceps

Intensywny

3 m 30 s

Core-e-o

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Ultimate Abdominal Workout

Intensywny

15 min

Core

Tricep dips

Umiarkowany

4 min

Arms

New Physiotherapy

Umiarkowany

43 min

Legs

Box or Step

Legs

Pull up bar and dumbell needed

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Only Arms And Triceps

Core-e-o

Ultimate Abdominal Workout

Tricep dips

New Physiotherapy

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+