Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body Quickie

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dragan Djokic
 		    Dodane przez Dragan Djokic
Upper Body Quickie
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Yoga Plank
Yoga Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow to Knee
Elbow to Knee
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Prone Cobra
Prone Cobra
20 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy

Powiązane treningi

A
A
12 min 20 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
5 minuty,
Workout
Workout
6 min 55 sek, Intensywny
Workout
Workout
7 minuty, Intensywny
Quick Workout
Quick Workout
5 minuty, Dla początkujących
Body
Body
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Just Knock It Out

Just Knock It Out

Dla początkujących 14 min  
*E  Soothing Yoga

*E 🌅 Soothing Yoga

Umiarkowany 25 min  
Back  
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Intensywny 6 min  
Legs   Wall
Cardio Morning Pleasure

Cardio Morning Pleasure

Intensywny 22 min  
Lower Body   Jump Rope
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe