Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push/pull

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Jeff Morrison
 		    Dodane przez Jeff Morrison
Push/pull
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

Shoot for 10-15 reps with weighted barbell close to your body weight for chest.

Exercises

Seria 1: 5 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuta
Rest
15 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
2 minuty

Seria 3: 5 rund
Dumbell pull over On Bench
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
2 minuty

Seria 5: 5 rund
Barbell Incline Bench Press
1 minuta
Rest
15 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Push 2
Push 2
23 min 12 sek, Umiarkowany
Push/Pull
Push/Pull
8 min 40 sek, Umiarkowany
Push N Pull
Push N Pull
35 minuty, Intensywny
Push
Push
17 min 6 sek,
Chest
Chest
42 minuty, Umiarkowany
Push
Push
3 min 28 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 55 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Core-e-o

Core-e-o

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
No Time To Rest

No Time To Rest

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
10 Minute Fat Burning Circuit

10 Minute Fat Burning Circuit

Intensywny 16 min  
Full Body  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe