Trening umiarkowany

Kickboxing

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Dianne Amor

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 10 rund

2 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 10 rund

2 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 10 rund

2 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

5 sekundy

2 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 10 rund

2 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 10 rund

3 sekundy

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

2 sekundy

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

2 sekundy

3 sekundy

2 sekundy

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 10 rund

2 sekundy

3 sekundy

3 sekundy

2 sekundy

5 sekundy

2 sekundy

Seria 14: 1 runda

1 minuta

Seria 15: 10 rund

5 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

Seria 16: 1 runda

1 minuta

Seria 17: 10 rund

5 sekundy

3 sekundy

3 sekundy

2 sekundy

Seria 18: 1 runda

1 minuta

Seria 19: 10 rund

3 sekundy

2 sekundy

2 sekundy

3 sekundy

2 sekundy

Seria 20: 1 runda

1 minuta

Seria 21: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Right Triangle

30 sekundy

Left Triangle

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

32 min 10 sek, Intensywny

42 min 33 sek, Umiarkowany

Kickboxing Time

Kickboxing Time

14 min 10 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Starting Full Body

Dla początkujących

28 min

Not A Day Off From Exercise

Dla początkujących

32 min

Legs

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Pregnancy Mayi

Dla początkujących

26 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Wall, Stability Ball

Athena's Playbook Day 1

Umiarkowany

15 min

Full Body

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało