Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: BOSU Ball

Dodane przez Ashley Grenon

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Calf Raise

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Squats

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

32 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

2 min 39 sek, Intensywny

18 minuty, Intensywny

2 minuty,

30 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało