Trening dla początkujących

Lower Half

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: BOSU, Stability Ball

Dodane przez Natasha Noneya

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Foot Taps

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Burpees

1 minuta

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Cross Jacks

1 minuta

Walking Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuta

Ball Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

Lower body + Core

Lower body + Core

14 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek,

6 min 40 sek, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 min 30 sek, Umiarkowany

Balance Essentials

Balance Essentials

36 minuty, Umiarkowany

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 min 50 sek, Umiarkowany

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 minuty, Umiarkowany

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało