Trening umiarkowany

Quick-E

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Jonas Kaefer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

Burpees

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Seal Jacks

40 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

Powiązane treningi

Quick And Intense

Quick And Intense

10 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

2 min 45 sek, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Tabata

Intensywny

4 min

Got Six Minutes?

Intensywny

6 min

Full Body

Sunrise Heartrise

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Full Body Bodyweight

Intensywny

1 godzina

Lower Body

Pull Up Bar

Who Needs A Gym?

Intensywny

20 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało