Trening umiarkowany

Quick-E

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Jonas Kaefer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Flutter Kicks

40 sekundy

Burpees

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Seal Jacks

40 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Got Six Minutes?

Intensywny

6 min

Full Body

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Work While You Can

Dla początkujących

21 min

Core

Just Move Friday

Umiarkowany

28 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Wall

My Work Out

Umiarkowany

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało