Trening umiarkowany

Short Workout

Umiarkowany Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ashlon Quiett

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

45 sekundy

Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

Daily Workout 6 Minutes

Daily Workout 6 Minutes

6 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

6 min 7 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easy and short workout

Dla początkujących

4 min

Core

Short Basic Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

ᔕᕼOᖇT OᖴᖴIᑕE ᗯOᖇKOᑌT 🏋️‍♀️

Umiarkowany

6 min

Upper Body

No Equipment

Short Workout

Dla początkujących

105 sek

Lower Body

Short Workout

Umiarkowany

4 min

Core

Short Leg Workout

Dla początkujących

2 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało