Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Jill Flores Beraldi
 		    Dodane przez Jill Flores Beraldi
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na ławce
Opis

Tone those arms

Exercises

Seria 1: 2 rund
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bench Skull Crusher
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
11 minuty, Umiarkowany
ARMS
ARMS
11 min 40 sek, Umiarkowany
Arms/Shoulders
Arms/Shoulders
11 min 30 sek, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
12 minuty, Intensywny
Arms
Arms
4 min 55 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest N Shoulder
Chest N Shoulder
11 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Butt Buster

Butt Buster

Umiarkowany 10 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe