Trening intensywny

Big Workout

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Kyle Sullivan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Use those muscles!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Lengthening Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Squats

1 minuta

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Transition

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Run

1 minuta

Lunge Jump

1 minuta

Cross Kicks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Transition

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Fast Push-Ups

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Transition

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Yoga Bicycles

1 minuta

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

1 minuta

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Puppy Pose

1 minuta

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

U Crunches

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Plank

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Umiarkowany

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

10 min 50 sek, Dla początkujących

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

Physical Challenge

Intensywny

5 min

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało