Trening intensywny

Lower Body

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Jessica Pauls

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 2 Burpees

1 minuta

Leg Extension Machine

45 sekundy

Seated Leg Curl Machine

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Walking Squats

1 min 30 sek

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

2 minuty

Pop Squats

2 minuty

Curtsy Lunge

2 minuty

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minuty

Cable Side Kickout

2 minuty

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

46 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Monday: Legs & Butt

Monday: Legs & Butt

11 min 35 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

HIIT

Intensywny

33 min

30-20-10 HIIT RUN (HeS)

Intensywny

21 min

Legs, Legs, Legs!

Intensywny

34 min

Lower Body

Chair, Box or Step

Lower

Intensywny

58 min

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Machine

Umiarkowany

28 min

Full Body

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało