Trening umiarkowany

Cardio Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Denise Moore

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

High Knees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Arabesque Leap

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 6: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cool-Down Walk

20 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

14 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało