Trening intensywny

Eball

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Estefanía Ruiz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Ball Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank on Ball

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bridge on Ball

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ball Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuta

Rest

30 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

21 min 10 sek,

10 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

14 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

St. Patrick's Day Ball

Umiarkowany

15 min

Core

Stability Ball

Exercise DB

Umiarkowany

30 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

TabaTa Chest-Abs-30 ⚕️

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało