Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Frida Enström

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Camel

40 sekundy

Cat Cow

40 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Cobra

40 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Home Lower Back

Home Lower Back

6 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek,

2 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 23 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało